Kaygı döngüsünü görünür kılmak
Kaygı çoğu zaman bir düşünceyle başlar, bedende bir tepkiye dönüşür ve bizi kaçınma ya da kontrol etme davranışına iter. Bu döngüyü fark etmek, onu kırmanın ilk adımıdır.
Bu eğitimde, gün içinde kaygının seni ne zaman ve nasıl ziyaret ettiğini kaydedeceğin sade bir günlük tutma yöntemi öğreneceksin. Amaç kaygını yok etmek değil; onu tanımak, tetikleyicilerini görmek ve sana iyi gelen küçük adımları keşfetmek.
Kendi hızında ilerliyorsun. Bazı günler bir cümle yazarsın, bazı günler hiç. İkisi de olur.