Tüm eğitimler
Nefes & Rutin
Sabahını Yeniden Kur
Güne kaygıyla değil, kendine ayırdığın küçük bir anla başla.
- 4 hafta
- Başlangıç
Bu eğitim kimin için?
Sabahları gözünü açar açmaz zihnin yarışa başlıyorsa, güne çoktan geride kalmış gibi uyanıyorsan; bu dört hafta tam da senin için.
Birlikte neler yapacağız?
- Basit nefes egzersizleriyle güne yumuşak bir giriş
- Birkaç dakikalık günlük tutma pratikleri
- Telefonla değil, kendinle başlayan küçük bir sabah ritüeli
Her hafta kısa bir uygulama ve üzerine yorulmayacağın küçük bir adım seni bekliyor. Acele yok; kendi hızında ilerliyoruz.
Eğitim içeriği
1. Hafta · Yavaşla 3 içerik
- Sabah nefesi — 5 dakika Ses
- Neden hep acele ediyoruz? Okuma
- Günlük: günün ilk düşüncesi Alıştırma
2. Hafta · Ritüelini kur 2 içerik
- Mini sabah akışı Video
- Kendi sabah ritüelini tasarla Alıştırma
3. Hafta · Derinleş 2 içerik
- Beden taraması — 8 dakika Ses
- Kendine şefkatli bir sabah Okuma
4. Hafta · Sürdür 2 içerik
- Alışkanlığa dönüştürmek Video
- Haftalık takip çizelgesi (PDF) Kaynak